건강 탐구생활

회식·친구·가족 모임 많은 12월, 다이어트 포기하지 마세요! 고수들만 아는 연말 생존 팁과 칼로리표로 폭식과 살찌는 걸 방지하세요.🎄 “모임 많은 12월, 어떻게 안 찌고 버티냐고요?”연말이 되면 살찌는 걸 막는 게 아니라‘어디까지 최소한으로 망가질지’의 싸움이 됩니다.많이 먹을 때는 먹지만, 타이밍·구성·회복법만 알면 체중은 ‘고무줄’이 아닙니다.🍻 회식 자리는 조용한 심리전이다회식 자리는 전형적인 "기름+탄수+술" 삼위일체죠.그런데 진짜 중요한 건 '무엇을 먹느냐'보다 ‘언제 어떻게 조절하느냐’입니다.✅ 실전 팁 (고수만 아는 회식 생존 전략)① 회식 전 ‘연기 전략’회식 전에 “점심 늦게 먹어서 너무 배불러요” 한마디 던져두세요.→ 주변 권유를 선제적으로 차단합니다.저는 회식 전 3시간쯤에 곤..

2025년 최신 구충제 정보 총정리! 종류, 성분, 복용법, 주의사항, 어린이 복용 기준까지 한눈에 확인하세요. 가족 모두 함께 건강 지키기.구충제란? 주요 특징과 효과구충제는 장내 기생충을 죽이거나 배출시켜 몸 밖으로 제거하는 약입니다.회충, 요충, 편충, 촌충, 십이지장충 등 광범위한 기생충을 제거대부분 1~2회 복용으로 치료 완료특히 한국에서는 요충증이 어린이 사이에서 가장 흔합니다주요 효과로는 기생충 제거 외에도, 복통, 체중 감소, 식욕 부진, 항문 가려움증 등의 증상 개선이 포함됩니다.대표 성분 및 종류2025년 한국에서 사용되는 대표 구충제 성분은 다음과 같습니다. 알벤다졸과 플루벤다졸 성분 모두 장내 대부분의 기생충에 효과적이며, 플루벤다졸은 어린이에게 부작용이 적고 흡수율이 안정적이어서 ..

국민 감기약 테라플루! 성분부터 복용법, 효과, 부작용, 임산부·어린이 사용 가능 여부, 대체 약까지 2025년 최신 정보로 총정리했습니다.1. 테라플루란?테라플루는 글로벌 제약사 GSK(글락소스미스클라인)에서 제조한 종합 감기약입니다. 분말 형태의 건조시럽으로, 뜨거운 물에 타서 마시는 제형이 특징입니다.특유의 레몬향 덕분에 복용이 편하고, 위장 자극도 적은 편이며, 알약 삼키기 어려운 사람에게 특히 적합합니다.2. 테라플루의 주요 특징 및 효과제형: 분말 (150~200ml 뜨거운 물에 타서 복용)효과: 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 발열, 두통, 근육통, 관절통, 오한 등 감기 증상 완화추가 효능: 알레르기성 비염(고초열) 완화에도 도움흡수 속도: 일반 정제보다 빠르게 체내 흡수됨3. 테라플루 ..

글루텐이란 무엇인지, 밀가루와 어떤 차이가 있는지부터 셀리악병과 민감증의 차이, 연예인들의 글루텐 프리 사례까지 알기 쉽게 정리했습니다. 글루텐이 정말 당신에게 필요한 식단인지 확인해보세요. ✅ 글루텐이란 무엇인가요?글루텐(Gluten)은 밀(wheat), 보리(barley), 호밀(rye) 같은 곡물 속에 포함된 단백질 복합체입니다.특히 밀가루 반죽을 할 때 나타나는 쫀득쫀득한 탄력과 끈기는 바로 이 글루텐의 역할 덕분입니다.글루텐은 크게 두 가지 성분으로 구성됩니다:글리아딘(Gliadin): 반죽이 부풀어 오르는 성질을 부여글루테닌(Glutenin): 반죽의 탄력성과 쫀쫀한 식감을 만들어냄이 단백질은 음식의 맛과 식감을 좋게 만들지만,특정 사람에게는 면역 반응, 소화 장애, 피부 트러블을 유발할 수 ..

최근 이유 없이 불안하고 긴장되는 느낌, 계속된다면 단순한 스트레스가 아닌 불안장애일 수 있습니다.이번 글에서 증상, 자가진단, 치료법, 예방법, 공황장애와의 차이까지 한눈에 알려드립니다. 불안장애란 무엇인가요?불안장애는 지나치게 과도한 걱정과 긴장감이 장기간 지속되어, 사회생활이나 업무, 인간관계에 심각한 영향을 미치는 정신 질환입니다. 단순한 불안감과 달리 스스로 통제하기 어려운 것이 특징입니다.불안장애는 미국 정신의학회에서 발행한 DSM-5 기준에 따라 여러 하위 유형으로 나뉘는데, 대표적으로는 범불안장애, 공황장애, 사회불안장애, 특정공포증 등이 있습니다.불안장애의 주요 증상불안장애는 다음과 같은 심리적, 신체적 증상으로 나타납니다:🔹 대표적인 심리 증상과도한 걱정과 두려움부정적인 생각 반복집중..

2025년 최신 연구 기준으로 우리가 잘못 알고 있는 건강상식 10가지를 팩트체크했습니다. 지금 바로 확인해보세요.1. 서론: 왜 건강상식의 ‘팩트체크’가 중요한가?“하루에 물은 무조건 2리터 마셔야 해.”“감기엔 무조건 비타민C가 최고야.”많은 사람들이 ‘상식’이라고 믿고 있는 건강정보들, 사실 정말 다 맞는 걸까요?우리는 일상 속에서 수많은 건강 정보를 접합니다. 인터넷, 유튜브, SNS는 물론 주변 사람들의 조언까지… 어디서나 건강 얘기가 나오지만, 그만큼 검증되지 않은 정보도 범람하고 있습니다. 오히려 잘못된 건강 상식이 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 많은 사람들이 잘못 알고 있는 건강 상식 10가지를 팩트체크하고,정확한 건강 정보를 어디서 어떻게 얻어야 하는지도 안내..