반응형 건강정보 & 의료 탐구66 10월 16일 세계 척추의 날 허리 건강을 지키는 7가지 생활습관 10월 16일은 세계 척추의 날입니다. 허리 통증 원인과 위험 신호, 올바른 자세, 운동, 음식과 영양제까지 척추 건강 관리법을 알아봅니다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어느 순간 허리가 뻐근해집니다.스마트폰을 보고 난 뒤 목과 어깨가 무거워지는 날도 있지요.그러면 ‘자세가 나빠서 그런가?’, ‘혹시 디스크가 생긴 건 아닐까?’ 걱정하게 됩니다. 매년 10월 16일은 세계 척추의 날(World Spine Day)입니다.척추는 통증이 생겼을 때만 챙기는 것이 아니라 어린 시절부터 노년기까지 꾸준히 관리해야 한다는 의미를 담고 있습니다. 오늘은 세계 척추의 날을 맞아 허리 통증은 왜 생기는지, 어떤 증상이 위험 신호인지, 평소 어떤 운동과 생활습관이 도움이 될 수 있는지 차근차근 살펴보겠습니다... 2026. 10. 16. 10월 15일 세계 손씻기의 날 올바른 손씻기 30초가 중요한 이유 10월 15일 세계 손씻기의 날을 맞아 올바른 손씻기 30초·6단계 방법과 꼭 손을 씻어야 하는 순간, 손소독제 사용법까지 WHO·질병관리청 최신 자료를 바탕으로 정리합니다. 외출하고 돌아온 뒤 손을 씻으면서도'물로만 씻어도 괜찮지 않을까?' 생각해 본 적 있으신가요? 화장실을 다녀온 뒤, 식사하기 전, 기침이나 재채기를 한 뒤처럼 우리가 무심코 지나치는 순간에도 손에는 여러 미생물이 묻을 수 있습니다. 그래서 매년 10월 15일은 세계 손씻기의 날(Global Handwashing Day)로 기념됩니다. 거창한 건강관리법이 아니라 누구나 실천할 수 있는 비누를 이용한 손씻기의 중요성을 다시 확인하는 날입니다. 특히 최근 WHO와 UNICEF는 지역사회 손 위생에 관한 첫 글로벌 가이드라인을 발표하면서.. 2026. 10. 14. 10월 제철 음식 과일 채소 해산물 특징 영양성분 주의사항 추천 레시피까지 총정리 10월 제철 음식은 무엇이 있을까요? 사과·배·감부터 고구마·무·배추, 꽃게·갈치·문어까지 가을 제철 식재료의 영양성분, 건강상 이점, 주의사항과 간단한 추천 레시피를 정리했습니다. 아침저녁으로 공기가 제법 차가워지는 10월이 되면 장을 보면서 한 번쯤 이런 생각이 듭니다.“지금 가장 맛있는 음식은 뭘까?” 가을에는 사과와 감 같은 과일부터 고구마, 무 같은 농산물, 꽃게와 갈치 같은 수산물까지 식탁이 꽤 풍성해집니다.다만 ‘제철 음식=먹기만 하면 건강에 특별한 효과가 생기는 음식’이라는 의미는 아닙니다. 제철 식재료를 다양하게 활용하면 신선한 식품을 통해 식이섬유, 비타민, 무기질, 단백질 등을 골고루 섭취하는 데 도움이 될 수 있다는 관점으로 보는 것이 정확합니다. 오늘은 10월 제철 과일·채소·해.. 2026. 10. 2. 추석 후 3kg 쪘는데 진짜 살일까? 명절 과식 후 몸무게 늘어난 이유 추석 후 몸무게가 2~3kg 늘었다면 모두 지방일까요? 나트륨과 수분, 탄수화물·글리코겐, 음식물 무게가 체중에 미치는 영향과 명절 후 안전한 체중 관리법을 알아봅니다. 추석 연휴가 끝난 다음 날.체중계에 올라갔다가 깜짝 놀라는 경우가 있습니다. “연휴 전보다 3kg나 늘었는데?”분명 며칠 조금 많이 먹었을 뿐인데 몸무게가 2~3kg, 때로는 그 이상 올라 있으면 이런 생각이 들기 쉽습니다. “먹은 게 전부 살로 간 건가?”“빨리 굶어서 빼야 하나?”하지만 추석 과식 후 몸무게가 갑자기 늘었다고 해서 증가한 체중이 모두 체지방이라는 뜻은 아닙니다. 단기간 체중에는 체지방뿐 아니라 체내 수분, 나트륨 섭취, 탄수화물과 글리코겐, 위장관에 남아 있는 음식물, 배변 상태 등 여러 요인이 영향을 줍니다.그래서.. 2026. 9. 22. 9월 21일 치매극복의 날 치매 초기증상부터 예방 조기검진까지 총정리 9월 21일은 치매극복의 날입니다. 치매와 건망증의 차이부터 초기증상, 조기검진, 예방법, 음식·운동·영양제까지 2026 WHO 최신 지침과 국내 자료를 바탕으로 정리합니다. 부모님이 같은 이야기를 자꾸 반복하면 순간 가슴이 철렁할 때가 있습니다. “단순히 나이가 들어서 그런 걸까?”“혹시 치매 초기증상은 아닐까?”“치매도 미리 예방할 수 있을까?” 이런 걱정은 고령사회에서 더 이상 일부 가정만의 이야기가 아닙니다. 국내 최신 전국 단위 조사에서 65세 이상 노인의 치매 유병률은 9.25%로 나타났습니다. 매년 9월 21일은 ‘치매극복의 날’입니다. 단순히 치매라는 질환을 알리는 날을 넘어, 치매에 대한 편견을 줄이고 환자와 가족이 지역사회에서 함께 살아갈 방법을 생각하는 날입니다. 오늘은 치매극복의 .. 2026. 9. 20. 추석 음식 칼로리 총정리 송편 전 잡채 갈비 약과 얼마나 될까? 송편·전·잡채·갈비찜·약과·식혜까지 추석 음식 칼로리를 어떻게 비교해야 할까요? 기준량과 조리법에 따른 차이부터 다이어트 중 명절 음식 먹는 방법까지 정리합니다. “송편 하나만 먹으면 몇 칼로리일까?”“동그랑땡 3개 먹으면 밥 한 공기보다 많을까?”“잡채는 채소가 들어가니까 생각보다 괜찮지 않을까?”추석을 앞두고 다이어트 중이라면 한 번쯤 궁금해지는 질문입니다. 이번 글에서는 송편부터 전, 잡채, 갈비찜, 약과와 식혜까지추석 음식의 열량을 볼 때 반드시 알아야 할 기준과 다이어트 중 먹는 방법을 정리해 보겠습니다 추석 음식은 왜 칼로리가 높아지기 쉬울까?추석 음식이라고 해서 모두 고칼로리 음식인 것은 아닙니다.나물과 생선, 채소, 두부처럼 균형 잡힌 식사에 활용하기 좋은 음식도 많습니다. 다만 전이나 .. 2026. 9. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
