전체 글75 비만치료 주사, 위고비(Wegovy)의 작용 기전과 효과 비만치료 주사제 위고비(Wegovy)의 작용 기전과 체중감량 효과를 전문의의 의견과 최신 연구결과를 바탕으로 자세히 설명해드립니다. 최근 비만치료의 패러다임이 빠르게 바뀌고 있습니다. 기존에는 식이조절과 운동, 약물요법, 수술적 방법에 의존했다면, 최근에는 체중감량 효과가 입증된 GLP-1 유사체 주사제가 주목받고 있습니다. 그 중 대표적인 것이 바로 **위고비(Wegovy)**입니다.오늘은 전문의로서 위고비의 작용 기전, 효과, 그리고 최신 연구결과를 바탕으로 정확하게 설명해드리겠습니다.위고비란?위고비(Wegovy)는 **노보 노디스크(Novo Nordisk)**사에서 개발한 비만 치료용 주사제입니다.주성분은 **세마글루타이드(semaglutide)**로, 원래는 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 체중 감.. 2025. 4. 15. 집에서 운동할 땐 이렇게! 홈트 식단 관리 팁 & 다이어트 레시피 BEST 3 홈트 효과를 높이고 싶은가요? 탄수화물, 단백질 균형부터 다이어트 레시피 3가지까지! 홈트 식단 관리 꿀팁으로 건강하고 맛있게 관리해보세요. 요즘 집에서 운동하는 홈트족이 늘어나면서 운동만큼 중요한 게 바로 식단 관리입니다. 아무리 열심히 홈트를 해도 식단이 엉망이라면 체지방 감량이나 몸매 라인은 기대하기 어렵거든요.전문 트레이너로서 말씀드리자면, 운동 30%, 식단 70% 라는 말이 있을 정도로 식단의 비중이 큽니다. 오늘은 홈트와 함께 실천하면 좋은 식단 관리 팁과 간단한 다이어트 레시피까지 소개해드릴게요. 홈트 식단 관리 기본 원칙 1. 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기탄수화물을 무작정 끊는 건 좋지 않아요. 대신 흰쌀밥 대신 현미밥, 고구마, 오트밀 같은 복합 탄수화물로 바꾸고, 닭가슴살, 달걀,.. 2025. 4. 15. 요즘 다들 쓰는 홈트 앱! 연령대별 추천과 실제 후기, 장단점 총정리 홈트 앱으로 집에서도 쉽고 체계적인 운동 가능! 20대부터 60대 이상까지 연령대별 추천 홈트 앱과 장단점, 실제 후기를 확인해보세요. 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽고 편하게 운동할 수 있는 홈트 앱이 요즘 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 연령대와 체력 수준에 따라 본인에게 맞는 앱을 선택해 운동하면 훨씬 효율적이고 꾸준한 습관을 만들 수 있어요. 이번 글에서는 연령대별 추천 홈트 앱과 각 앱의 장단점, 실제 사용자 후기까지 정리해봤습니다.20~30대 추천 홈트 앱1. 하루 7분 운동(Seven - 7 Minute Workout)특징: 하루 7분, 초단기 고강도 운동장점: 짧은 시간에 칼로리 소모, 바쁜 직장인과 학생에게 적합단점: 운동 강도가 높아 초보자는 적응이 필요실제 후기: “아침마다 7분만 투.. 2025. 4. 15. 집에서 헬스장처럼! 초보자도 쉽게 사용하는 홈트 운동기구 추천 BEST 5 초보자도 쉽게 사용할 수 있는 홈트 운동기구 5가지 추천! 요가매트, 덤벨, 폼롤러, 저항밴드, 스텝박스 사용법과 구매처까지 한 번에 확인해보세요. 최근 집에서 운동하는 홈트족이 늘어나면서, 효율적인 홈트레이닝을 위한 운동기구에 대한 관심도 높아졌습니다. 헬스장에 가지 않고도 체계적으로 운동할 수 있도록 도와주는 홈트 운동기구는 초보자부터 숙련자까지 모두에게 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 전문 헬스 트레이너의 입장에서 초보자도 쉽게 사용할 수 있는 홈트 운동기구 5가지를 추천하고, 각각의 사용법과 구매처까지 알려드릴게요.1. 요가매트✔ 추천 이유홈트의 기본은 바닥 운동입니다. 요가매트는 관절 보호와 안정적인 자세를 위해 필수예요.✔ 사용 방법바닥에 펼쳐두고 스트레칭, 플랭크, 스쿼트 등 다양한 동작 .. 2025. 4. 15. 초보자를 위한 신체 부위별 홈트 유튜브 채널 추천과 장단점 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트 유튜브 채널 9곳을 전신, 상체, 하체별로 추천! 헬스 트레이너가 직접 경험한 장단점과 홈트 성공 팁까지 함께 확인해보세요. 요즘 집에서 운동하는 홈트족이 많아지면서 유튜브를 통해 운동을 배우려는 분들이 늘고 있습니다. 헬스장에 가지 않고도 전문가의 동작을 따라하며 체력과 체형을 관리할 수 있어 누구에게나 좋은 방법이죠. 특히 운동 초보자라면 어떤 유튜브 채널을 참고해야 할지 고민이 많을 텐데요.전문 헬스 트레이너인 제 경험을 바탕으로, 신체 부위별로 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트 유튜브 채널을 추천하고, 각각의 장단점도 함께 알려드릴게요.1. 전신 운동 채널 추천① Thankyou BUBU특징: 유산소와 근력운동을 적절히 섞어, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 .. 2025. 4. 14. 초보자를 위한 홈트 루틴, 집에서도 쉽게 시작해보세요! 헬스장 가지 않아도 OK! 초보자를 위한 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트 루틴과 운동 팁을 확인해보세요. 하루 20분으로 건강한 몸과 체력을 만들어보세요. 운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 가기 부담스럽거나, 시간과 비용 문제로 망설이는 분들이 많습니다. 이런 분들에게 가장 좋은 방법이 바로 **홈트(홈 트레이닝)**입니다. 요즘은 집에서도 효율적으로 운동할 수 있는 다양한 방법이 많아졌고, 홈트를 통해 건강과 체형을 관리하는 사람들이 늘어나고 있습니다.특히 초보자들은 무리한 운동보다, 기본 동작 위주로 짜여진 꾸준한 루틴이 중요합니다. 이번 글에서는 운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트 루틴과 운동 팁을 소개해드릴게요.홈트의 장점홈트는 장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 것이 가장 큰 장점입.. 2025. 4. 14. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
