2025년 최신 기준! 철분의 효능부터 부족 증상, 흡수 잘 되는 섭취법, 영양제 추천까지 한눈에 정리. 철분이 필요한 모든 분들을 위한 완벽 가이드.철분이란 무엇인가요?철분(Iron)은 우리 몸의 적혈구에 있는 헤모글로빈과 근육의 미오글로빈의 핵심 구성 성분으로, 산소를 온몸에 운반하는 데 필수적인 역할을 합니다.철분은 두 종류로 나뉘며,헤모철(Heme iron): 동물성 식품에 들어 있으며 흡수율이 높습니다.비헤모철(Non-heme iron): 식물성 식품에 포함되어 있으나 흡수율이 낮습니다.철분의 주요 효능산소 운반 및 에너지 생성면역력 강화 및 감염 예방뇌 발달 및 집중력 향상피로 및 무기력 해소손톱·머리카락 건강 개선임신 중 태아의 성장과 신경계 발달 지원2025년 기준 철분 권장 섭취량※ 최대..
