건강 탐구생활

과민성대장증후군 증상과 원인부터 유산균, 좋은 음식, FODMAP 식단, 예방 습관까지! 20~40대가 꼭 알아야 할 장 건강 정보 총정리.과민성대장증후군이란?과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 구조적인 이상 없이 배변 습관의 변화(설사, 변비)와 복통이 반복되는 기능성 장 질환입니다.장 내시경이나 피검사에서는 이상이 없는데도 증상이 지속되며, 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다.주요 증상복부 팽만감, 가스참복통 또는 복부 불편감 (배변 후 호전됨)설사형, 변비형, 복합형으로 나뉨하루에도 수차례 배변하거나, 반대로 며칠간 변이 없음배변 후에도 잔변감📌 로마 IV 진단기준에 따르면, 최근 3개월 이상 위 증상이 주 1회 이상 반복될 경우 IBS로 진단할 수 있습..

장 건강을 위한 필수 요소, 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스! 차이점부터 효과, 추천 음식, 영양제, 섭취법, 주의사항까지 한눈에 정리해드립니다. "장 건강이 곧 전신 건강이다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?최근 장내 환경을 개선해 면역력, 소화, 피부 건강까지 챙기려는 사람들이 늘고 있습니다.그 중심에 있는 것이 바로 프리바이오틱스(Prebiotics)와 포스트바이오틱스(Postbiotics)! 🦠✨📈 프리바이오틱스 & 포스트바이오틱스가 뜨는 이유장 건강이 면역의 핵심으로 밝혀지며 관심 급증단순 유산균(프로바이오틱스) 섭취만으로는 부족하다는 인식 확산연예인, 인플루언서 건강 루틴에 자주 등장기능성 건강식품 시장의 성장과 맞물린 인기 상승 🔍 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스, 무엇이 다를까? ..