요가 효과에 대해 궁금하신가요? 다이어트, 유연성, 멘탈 회복까지 요가의 놀라운 효능을 과학적 근거와 함께 총정리했습니다. 연령별 실천 팁도 확인하세요! ✅ 1. 다이어트에 도움이 되는 요가의 진짜 이유요가 = 살 안 빠지는 운동? NO!많은 사람들이 요가는 칼로리 소모가 적어서 다이어트에 효과가 없을 것이라 생각하지만, 실제로는 요가를 통해 지속 가능하고 건강한 체중 감량이 가능합니다.✔ 요가가 다이어트에 좋은 이유:심부 근육 자극 → 기초대사량 증가식욕 조절 호르몬(렙틴) 균형 개선복부 중심의 자세 많아 뱃살 감소에 효과적스트레스 해소 → 폭식 방지에 도움특히 핫요가나 플로우 요가처럼 다이내믹한 요가는 유산소 + 근력 운동 효과를 동시에 주어 지방 연소에 도움을 줍니다.📌 출처: 미국 스포츠의학저널..
