마그네슘은 수면, 피로, 근육·신경 안정, 뼈 건강에 중요한 필수 미네랄입니다. 산화·시트르산·킬레이트·트레온산·젖산 마그네슘의 차이와 흡수율, 부작용을 정리하고, 세노비스·닥터스베스트·나우푸드·종근당·헤어에버 등 인기 영양제를 가격·효능별로 비교했습니다. 내 몸 상황에 맞는 마그네슘 선택 가이드 확인하세요!왜 요즘 “마그네슘”일까? 마그네슘은 300개가 넘는 효소 반응에 관여하며 근육·신경 기능, 혈당·혈압 조절, 뼈 형성과 에너지 생성에 필수예요. 쉽게 말해 “몸을 굴러가게 하는 기본 톱니바퀴” 같은 미네랄이죠. 하루 권장량: 한국(KDRI) vs 미국(NIH) 비교한국 기준(KDRI, 2020)• 성인 남자: 19–29세 360 mg/일, 30세 이상 370 mg/일• 성인 여자: (연령대별로 다르..
