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직장인을 위한 10분 스트레칭 루틴 – 하루 피로 싹! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인, 특히 20~40대는 어깨와 허리의 뻐근함이 일상이죠. 운동할 시간은 부족하지만, 건강은 점점 중요해지고 있습니다. 이런 분들에게 추천하는 것이 바로 10분 스트레칭입니다. 사무실에서 쉽게 할 수 있고, 몸의 피로를 효과적으로 풀어줍니다.스트레칭, 왜 필요할까요?오랜 시간 앉아 있으면 혈액순환이 저하되고, 근육이 뻣뻣해져 통증을 유발합니다. 간단한 스트레칭만으로도 근육을 풀고, 집중력을 높일 수 있습니다. 꾸준히 하면 만성 통증 예방에도 효과적입니다. 10분 루틴 소개1. 목과 어깨 풀기목을 좌우로 기울여 10초씩 유지하고, 어깨를 위아래로 10회 들어올렸다 내리며 이완시켜 주세요.2. 허리와 등 스트레칭상체를 앞으로 숙이고, 허리를 좌우로 천천히 비틀어 척추를 자극해줍니.. 2025. 4. 9.
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