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현대인이 많이 겪는 정신건강 문제와 성인 ADHD 자가진단 및 치료법 현대인이 많이 겪는 정신건강 문제와 성인 ADHD 증상을 자가진단 테스트로 체크해보세요. 요즘 현대사회는 빠른 변화와 경쟁 속에서 살아가야 하기 때문에 누구나 정신적인 어려움을 겪을 수밖에 없습니다. 특히 스트레스, 우울, 불안 같은 정신건강 문제는 이제 일부 사람들만의 문제가 아니라, 우리 모두의 일상 속으로 깊숙이 들어왔습니다. 그중에서도 최근 주목받고 있는 문제 중 하나가 바로 성인 ADHD입니다.많은 사람들이 ADHD를 아동기에만 나타나는 질환이라고 생각하지만, 사실 성인이 되어서도 증상이 지속되는 경우가 많습니다. 문제는 대부분 자신의 증상을 알아차리지 못하거나 ‘성격 탓’으로 넘긴다는 점입니다. 이번 글에서는 현대인이 많이 겪는 정신건강 문제와 함께, 성인 ADHD의 자가진단 방법과 증상 정.. 2025. 4. 14.
직장인을 위한 10분 스트레칭 루틴 – 하루 피로 싹! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인, 특히 20~40대는 어깨와 허리의 뻐근함이 일상이죠. 운동할 시간은 부족하지만, 건강은 점점 중요해지고 있습니다. 이런 분들에게 추천하는 것이 바로 10분 스트레칭입니다. 사무실에서 쉽게 할 수 있고, 몸의 피로를 효과적으로 풀어줍니다.스트레칭, 왜 필요할까요?오랜 시간 앉아 있으면 혈액순환이 저하되고, 근육이 뻣뻣해져 통증을 유발합니다. 간단한 스트레칭만으로도 근육을 풀고, 집중력을 높일 수 있습니다. 꾸준히 하면 만성 통증 예방에도 효과적입니다. 10분 루틴 소개1. 목과 어깨 풀기목을 좌우로 기울여 10초씩 유지하고, 어깨를 위아래로 10회 들어올렸다 내리며 이완시켜 주세요.2. 허리와 등 스트레칭상체를 앞으로 숙이고, 허리를 좌우로 천천히 비틀어 척추를 자극해줍니.. 2025. 4. 9.