건강 탐구생활

헬스장 없이도 가능한 집콕 혼트 운동 루틴! 유산소+근력운동을 조합한 30분 홈트 플랜과 추천 유튜브 영상, 루틴표까지 한 번에 확인하세요.“헬스장 안 가고도 운동 효과 있을까요?”요즘 같은 시기, 헬스장 가는 게 부담되거나 시간이 없는 분들 많죠.하지만 걱정 마세요. 집에서도 충분히 유산소와 근력운동을 병행하면서 체지방을 줄이고, 근육을 키울 수 있습니다.오늘은 초보자도 따라 하기 쉬운 집콕 운동 루틴을 소개할게요.기구 없어도, 좁은 공간에서도 가능한 운동만 모았습니다!💡 집에서 유산소 + 근력운동, 추천 유튜운동 효과를 높이려면 유산소와 근력운동을 적절히 섞는 것이 중요합니다.하루 30~40분만 투자해도 땀이 송골송골, 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요.✔ 추천 루틴 구성 (총 30~40분)1)워..

빠르게 움직이고 강도 높은 운동이 부담스럽다면? 요즘 주목받는 슬로우 피트니스는 저강도지만 꾸준함으로 효과를 내는 새로운 운동 트렌드입니다. 슬로우 피트니스의 개념, 장점, 추천 루틴까지 한눈에 알아보세요! 운동을 하려고 마음먹었는데…막상 시작하려니 헬스장도 부담스럽고, 고강도 운동은 너무 힘들고.혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?그렇다면 지금 딱 주목해야 할 트렌드가 있어요!바로 슬로우 피트니스(Slow Fitness)라는 운동 방식이에요 💡오늘은 운동이 부담스러운 분들, 또는 꾸준히 운동을 이어가고 싶은 분들을 위한슬로우 피트니스에 대해 자세히 알려드릴게요!🧐 슬로우 피트니스란?‘슬로우 피트니스’는 말 그대로 천천히, 부드럽게 진행되는 운동 방식이에요.빠르게 움직이며 근육을 혹사시키는 전통적인..