다이어트 운동2 🔥운동은 짧고 강하게! 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 효과·방법·주의점까지 완벽정리💪 짧은 시간에 높은 운동 효과를 얻는 HIIT! 고강도 인터벌 트레이닝의 정의, 방법, 종류, 효과, 칼로리 소모량부터 주의사항까지 한눈에 알아보세요. “운동할 시간은 부족한데 살은 빼고 싶다!”이런 분들에게 딱 맞는 운동법이 바로 고강도 인터벌 트레이닝, 줄여서 HIIT입니다. ⏱️💥요즘 바쁜 현대인 사이에서 다이어트와 체력 관리에 탁월한 운동법으로 주목받고 있어요!🏃 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란? 고강도 인터벌 트레이닝(High Intensity Interval Training)은짧고 강한 운동(고강도)과 짧은 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아가며 반복하는 방식의 트레이닝입니다.예를 들어,전력 질주 30초 + 천천히 걷기 1분을 4~6세트 반복하는 식이죠.단기간에 심박수 상승, 지방 연소, .. 2025. 4. 29. 🔥 “뱃살 빼고 싶다면 무조건 이 운동!” 하루 10분 홈트 루틴 💪 뱃살 빼고 싶다면 꼭 알아야 할 효과적인 운동법! 집에서 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼는 운동과 하루 10분 루틴으로 슬림한 복부 만들기에 도전해보세요. 나도 모르게 늘어나는 뱃살, 거울 볼 때마다 신경 쓰이죠?바쁜 일상 속에서 시간은 없고, 운동은 해야 하고… 그렇다면 지금 바로 집에서 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼는 운동으로 도전해보세요!오늘은 전문 트레이너들이 추천하는 하루 10분 뱃살 빼기 운동법을 소개할게요 😊🧘♂️ 뱃살 빼는 최고의 운동 루틴 5가지✔️ 플랭크 (Plank)👉 전신 코어 강화! 하루 1분씩 시작해 3분까지 늘려보세요.자세 포인트: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 고정하고 몸을 일직선으로 유지✔️ 크런치 (Crunch)👉 복근 집중 자극! 20~30회 3세트자세 포인트: 턱은 가슴과 일.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
