추운 겨울, 어떻게 운동해야 할까? 실내·야외 운동 루틴부터 나이대별 꿀팁, 겨울 vs 여름 운동 비교까지 완벽 정리!✅ 왜 겨울에 운동을 더 신경 써야 할까?체온이 떨어지면 기초대사량도 떨어집니다.따뜻할 때보다 덜 움직이게 되고, 결과적으로 지방이 더 쉽게 쌓입니다.→ 꾸준한 운동은 겨울철 체온 유지와 지방 연소에 효과적입니다.비타민D 부족 & 계절성 우울증햇볕이 부족한 겨울에는 우울감이 높아질 수 있는데, 운동이 이를 극복하는 데 매우 효과적입니다.호흡기 건강을 지키는 체온 유지 루틴운동은 호흡기 점막의 저항력을 높여줘 감기나 독감 예방에도 도움이 됩니다.🏠 실내에서 할 수 있는 겨울철 운동 루틴 (홈트 + 꿀팁)🧘♀️ 홈트 루틴 예시 (30분 루틴)준비 운동 (5분): 제자리 걷기 + 목/어깨..
