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초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트 유튜브 채널 9곳을 전신, 상체, 하체별로 추천! 헬스 트레이너가 직접 경험한 장단점과 홈트 성공 팁까지 함께 확인해보세요.
요즘 집에서 운동하는 홈트족이 많아지면서 유튜브를 통해 운동을 배우려는 분들이 늘고 있습니다. 헬스장에 가지 않고도 전문가의 동작을 따라하며 체력과 체형을 관리할 수 있어 누구에게나 좋은 방법이죠. 특히 운동 초보자라면 어떤 유튜브 채널을 참고해야 할지 고민이 많을 텐데요.
전문 헬스 트레이너인 제 경험을 바탕으로, 신체 부위별로 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트 유튜브 채널을 추천하고, 각각의 장단점도 함께 알려드릴게요.
1. 전신 운동 채널 추천
① Thankyou BUBU
- 특징: 유산소와 근력운동을 적절히 섞어, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 전신 루틴 제공
- 장점: 동작 설명이 친절하고, 초보자용/중급자용 구분이 잘 되어 있음
- 단점: 동작 속도가 빠른 편이라 처음엔 익숙해지기까지 시간이 필요
② 땅끄부부
- 특징: 한국인 체형에 맞춘 전신 운동 루틴
- 장점: 특별한 도구 없이 맨몸으로 가능한 루틴이 많아 진입 장벽이 낮음
- 단점: 반복 동작이 많아 지루하게 느껴질 수 있음
③ Emi Wong
- 특징: 해외 인기 홈트 유튜버, 10~30분 전신 루틴 다양
- 장점: 짧은 시간 안에 고강도 운동 가능
- 단점: 영어로 진행되어 처음엔 생소할 수 있음 (자막 활용 가능)
2. 상체 운동 채널 추천
① 조씨네 Gym
- 특징: 팔, 어깨, 등 라인 관리를 위한 상체 집중 홈트
- 장점: 체형 교정과 군살 제거에 효과적인 루틴
- 단점: 동작 설명이 간략해 운동 전 충분히 영상을 숙지하는 게 좋음
② Pilates Suyeon
- 특징: 필라테스 동작 기반 상체 운동
- 장점: 부드러운 동작으로 근육 긴장을 풀면서 라인 정리에 효과
- 단점: 운동 강도가 약해 근력 향상보다는 체형 관리용에 적합
③ Chloe Ting
- 특징: 해외 인기 유튜버, 팔뚝살과 등 라인에 효과적인 루틴
- 장점: 짧고 강도 높은 루틴으로 집중도 높음
- 단점: 초보자에게는 빠른 템포가 부담스러울 수 있음
3. 하체 운동 채널 추천
① Thankyou BUBU 하체 편
- 특징: 하체 군살 제거와 하체 근력 강화
- 장점: 특별한 기구 없이 누구나 따라할 수 있는 스쿼트, 런지 중심
- 단점: 하체 위주라 다른 부위 운동과 병행 추천
② 심으뜸
- 특징: 헬스 트레이너 심으뜸이 직접 알려주는 하체 운동
- 장점: 정확한 자세와 근육 사용법 설명
- 단점: 운동 난이도가 있어 초보자는 동작 숙지가 필요
③ 마일리 사이러스 루틴 (Chloe Ting)
- 특징: 하체와 힙업에 집중한 루틴
- 장점: 다양한 동작 구성으로 지루하지 않음
- 단점: 무릎이나 관절이 약한 사람은 주의
제 경험으로 본 홈트 유튜브 장단점
✅ 장점
- 장소, 시간 제한 없이 운동 가능
- 무료로 전문가 운동을 배울 수 있음
- 초보자용부터 고급자용까지 다양
- 원하는 부위만 집중 운동 가능
❌ 단점
- 잘못된 자세로 운동할 위험
- 집에서 혼자 하다 보면 동기부여 떨어질 수 있음
- 운동 강도 조절이 어려워 무리할 수 있음
그래서 영상 따라하기 전, 충분히 동작을 익히고 거울이나 영상을 통해 자세를 체크하는 습관이 중요합니다. 또한, 자신의 체력 수준에 맞게 운동 시간을 조절하고, 무리하지 않는 것이 홈트의 성공 포인트입니다.
마무리
홈트는 운동 초보자에게 가장 좋은 시작 방법입니다. 위에 소개해드린 유튜브 채널들은 전신, 상체, 하체별로 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 홈트 채널들이니 꼭 참고해보세요. 무엇보다 중요한 건 꾸준함과 정확한 자세입니다. 매일 조금씩 나만의 루틴을 쌓아가며 건강한 습관을 만들어보세요.
지금 이 순간이 바로 홈트를 시작하기에 가장 좋은 타이밍입니다.
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