지금 가장 인기 있는 다이어트 레시피 ‘마녀스프’! 만드는 법, 칼로리, 효과까지 한 번에 정리했습니다. 해독과 체중감량에 효과적인 마녀스프로 건강하게 다이어트해보세요.
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다이어트 할 때 가장 고민되는 게 바로 무엇을 먹을까인데요.
요즘 SNS, 블로그, 유튜브에서 인기 폭발 중인 다이어트 식단이 바로 마녀스프입니다 🍲✨
오늘은 마녀스프 레시피, 칼로리, 효과까지 정리해볼게요.
🍲 마녀스프
마녀스프는 양배추, 토마토, 셀러리, 양파 등 채소를 듬뿍 넣어 만든 저칼로리 스프예요.
특히 해독, 붓기 제거, 체중 감량에 효과적이라 다이어터들의 필수 레시피로 불리죠.
칼로리가 낮아 아무리 먹어도 부담 없고, 포만감은 높은 게 가장 큰 장점이에요.
🍅 마녀스프 레시피
✅ 재료
- 양배추 1/2통
- 양파 2개
- 토마토 3개
- 피망 1개
- 셀러리 2줄기
- 당근 1개
- 닭육수 or 물 1.5L
- 소금 약간
- 후추 약간
✅ 만드는 법
- 채소는 한 입 크기로 썰어 준비해요.
- 냄비에 물 또는 닭육수를 붓고, 재료를 모두 넣어요.
- 센 불로 끓이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여 20~30분 푹 끓여주세요.
- 마지막에 소금, 후추로 간을 맞추면 완성!
토마토소스나 다진 마늘을 추가하면 더 깊은 맛을 낼 수 있어요.
🔥 칼로리
마녀스프의 칼로리는 한 그릇(300ml) 기준 약 70kcal로 매우 낮아요.
재료가 모두 채소+물+소량의 양념이라
포만감은 충분하지만 칼로리는 확 낮출 수 있어 다이어트에 최적화된 음식이에요.
💪 마녀스프 효과
✅ 체중 감량
저칼로리 식단으로 포만감을 줘 식사 대용으로 활용 가능.
짧게는 3~7일 마녀스프 다이어트 프로그램으로도 유명해요.
✅ 해독 & 붓기 제거
양배추와 셀러리, 토마토가 체내 독소 배출과 붓기 제거에 효과적이에요.
특히 양파는 체내 나트륨을 배출하는 데 탁월해요.
✅ 장 건강 개선
식이섬유가 풍부해 배변 활동을 원활하게 해주고, 장내 환경을 건강하게 만들어줘요.
✅ 피부 개선
비타민과 항산화 성분이 풍부해 피부 트러블, 안색 개선에도 도움을 준답니다.
📌 마무리
간단하게 만들 수 있고, 맛도 좋고, 칼로리는 낮고!
마녀스프는 단기 다이어트뿐만 아니라 평소 건강식으로도 강력 추천해요.
오늘 소개해드린 레시피로 하루 한 끼 건강하게 마녀스프 챙겨보세요 🍅✨
혹시 마녀스프를 더 맛있게 먹는 방법이나 3~7일 다이어트 플랜이 궁금하시면 댓글 남겨주세요!
다음 포스팅에서 정리해볼게요 😃